Como cuidar de corpo e mente durante estação de Outono, segredos para minimizar o efeitos dessa estação na nossa saúde.
A sabedoria ayurvédica sugere que o que acontece no macrocosmo é replicado no microcosmo e seus princípios nos treinam para equilibrar nosso corpo pelos conceitos como por exemplo, “semelhante aumenta semelhante” e “o oposto reduz o oposto”. Tudo o que precisamos é a observação aguçada do que está acontecendo fora do nosso corpo e dentro dele.
Com a mudança das estações, o equilíbrio dos “doshas” em nosso corpo se altera e, felizmente para nós, a natureza nos forneceu todos os tipos de “tattvas” ou substâncias para trazer o corpo de volta à harmonia. E agora que o outono está começando, este artigo especialmente nos dá dicas fáceis e práticas para manter nosso corpo, mente e alma em equilíbrio.
O outono é predominantemente uma estação “vata”. É quando a mãe natureza começa a se preparar para os invernos. Você vê folhas no chão, árvores ficam nuas e secas. Da mesma forma, em nossos corpos, nosso cabelo fica seco, a pele fica seca, as articulações racham, o cólon fica seco, enfrentamos gases, inchaço e constipação. Durante o outono, o ar se acumula no cólon, que é a sede principal do Vata dosha, e esse ar tóxico circula na corrente sanguínea, alojando-se em várias articulações, causando dores nas articulações.
Durante o outono, os dias são quentes, mas as noites são frias. E este “Vishama” ou qualidade irregular de temperatura é responsável pelo aumento de vata dosha. Pacientes com artrite, com Parkinsons, com problemas neuromusculares como esclerose múltipla etc sofrem muito. A prática mais importante recomendada pela Ayurveda para essas doenças é “Abhyanga”, ou seja, massagem corporal com óleos. Pessoas com corpos proeminentes "vata dosha" podem usar óleo de gergelim, com corpo proeminente "kapha dosha" podem usar óleo de mostarda ou óleo de gergelim e pessoas com corpo proeminente "pitta dosha" podem usar óleo de rosa ou de coco. Lembrando que é importante aquecer o óleo antes de aplicar no corpo.
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20 minutos antes de tomar banho, "abhyanga" no corpo tem que ser feita na direção “pratiloma”, ou seja, na direção oposta dos folículos pilosos. O óleo entrará na sua pele e no tecido conjuntivo profundo e estimulará as terminações nervosas que finalmente o acalmarão e reduzirão Vata, aliviando dores musculares, ressecamento da pele, queda de cabelo, melhorarão a circulação sanguínea e relaxarão a mente.
Fazer pranayamas como kapalbharti, anulom vilom e algumas séries de surya namaskar é especialmente benéfico durante o outono.
Beber chá quente logo após acordar e antes de dormir, comer frutas cozidas, refeições cozidas, kichadi com ghee, sopas quentes também pacificarão vata dosha.
O outono é bastante ventoso, então mantenha-se aquecido e bem coberto para que o vento não entre em seu corpo.
“Karnapurana” ou “lubrificar os ouvidos” é uma prática ayurvédica maravilhosa que pode ajudá-lo com problemas como inquietação, ansiedade, tontura, insegurança, zumbido nos ouvidos. Cozinhe um dente de alho ralado em uma colher de óleo de gergelim até dourar o alho, peneire, deixe esfriar até ficar “morno” e coloque algumas gotas nas ouvidos e massageie suavemente a parte externa das orelhas por um tempo.
Exercite-se com moderação. Tentando fazer poses de ioga para pacificar Vata.
Se você não consegue dormir ou tem insônia, beba leite quente fervido com alho e açafrão antes de dormir. Aqui pode substituir leite de vaca para leite de amêndoa, se preferir.
Esperamos que com essas dicas, seu outono vai passar bem e seu corpo vai ficar em harmonia.
Tenha um ótimo outono!!!!
Namaste!!!!
